Fehér Tamás
A súlyemelés könyve
261 oldalas komplex kézikönyv
A szerző 66 országban sikert aratott komplex edzői kézikönyvének magyar nyelvű változata. Második, frissített kiadás. Ajánlott az edzői munkához és a magas szintű versenyzői felkészüléshez, súlyemeléshez, cross edzéshez, erőemeléshez, különböző egyéni és csapatsportágak erőfejlesztéséhez. Előszó: Nagy Ákos, világbajnok súlyemelő, a The World Strongest Man elit tagja.S
Főbb fejezetek
Edzésmetodikai alapfogalmak / Anatómiai és izomélettani alapismeretek / A súlyemelő felkészülésének edzéselvei / A súlyemelő edzés gyakorlatai / A súlyemelő versenyző erőfejlesztése / A súlyemelő edzés terhelésének összetevői / Kezdő súlyemelők technikai oktatása / Edzéstervezési alapok súlyemelésben / Korosztályos sportági felkészítés / A női súlyemelés sajátosságai / Túledzettség / Tehetség, kiválasztás / Az edzői szerep
E-KÖNYV FORMÁBAN IS ELÉRHETŐ
Érdeklődés esetén kérjük írj, írjon ide: strengthsport@gmail.com
Főbb fejezetek
Edzésmetodikai alapfogalmak / Anatómiai és izomélettani alapismeretek / A súlyemelő felkészülésének edzéselvei / A súlyemelő edzés gyakorlatai / A súlyemelő versenyző erőfejlesztése / A súlyemelő edzés terhelésének összetevői / Kezdő súlyemelők technikai oktatása / Edzéstervezési alapok súlyemelésben / Korosztályos sportági felkészítés / A női súlyemelés sajátosságai / Túledzettség / Tehetség, kiválasztás / Az edzői szerep
Érdeklődés esetén kérjük írj, írjon ide: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
this is weightlifting
2-disc DVD set
Pal, Widescreen with English and Spanish subtitles. Exercises shown and explained: Snatch, Hang snatch, Power snatch (floor, hang, blocks), Snatch high pull (floor, blocks), Snatch dead pull (floor, blocks), Snatch balance, Clean & Jerk, Hang clean, Clean high pull (floor, blocks), Clean dead pull (floor, blocks), Split jerk, Power jerk, Push press, Military press, Front squat, Back squat, Good Morning, and more. Explanation, main muscle groups involved and their function, application in the training process, etc. Slow motion and real-time videos, different angles, Etc.
2-disc DVD set
Doble DVD, PAL, pantalla ancha con subtítulos en Inglés y Español. Se muestra y analiza: Arranque, Arranque colgante, Arranque parado (suelo, colgante, cajones), Halon alto de Arranque (suelo, cajones) Peso muerto de Arranque (suelo, cajones), Balanceo, Envión, Clin colgante, Clin parado (suelo, colgante, cajones), Halon alto de Clin (suelo, cajones) Peso muerto de Clin (suelo, cajones), Jerk con tijera, Jerk parado, Empuje, Press militar, Sentadilla delantera, Sentadilla de atrás, Buenos dias, etc. Explicación detallada, grupos musculares principales implicados, aplicación en el proceso de entrenamiento, etc. Vídeos a cámara lenta y en tiempo real, diferentes ángulos, etc.
YOU MAY ALSO BE INTERESTED
2-disc DVD set
Doble DVD, PAL, pantalla ancha con subtítulos en Inglés y Español. Se muestra y analiza: Arranque, Arranque colgante, Arranque parado (suelo, colgante, cajones), Halon alto de Arranque (suelo, cajones) Peso muerto de Arranque (suelo, cajones), Balanceo, Envión, Clin colgante, Clin parado (suelo, colgante, cajones), Halon alto de Clin (suelo, cajones) Peso muerto de Clin (suelo, cajones), Jerk con tijera, Jerk parado, Empuje, Press militar, Sentadilla delantera, Sentadilla de atrás, Buenos dias, etc. Explicación detallada, grupos musculares principales implicados, aplicación en el proceso de entrenamiento, etc. Vídeos a cámara lenta y en tiempo real, diferentes ángulos, etc.
Please write me if you are interested: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
to plan or not to plan, is that a question?
100 pages E-book
It brings an internationally applied complex preparation system called Feher Performance System © It contains 22 complex, ready-to-use, detailed training plans. Recommended for Weightlifting, Cross training, Powerlifting, S&C in various individual and team sports. The English version is used in nearly 20 countries. The foreword is written by Alexander Kurlovich (1961-2018), two-time Olympic champion, multiple world and European champion.
YOU MAY ALSO BE INTERESTED
Main chapters
Training planning basics / Training planning in Weightlifting / Types of training plans / Steps of the training planning process / Long-term plan / Annual plan / / Macrocycles and their loading rhythm / Preparatory period / Competition period / Transition period / Cycle plans / Weightlifting training exercises / Typing competitions / Preparation by age group: 10-12 year-old, boy, girl / 13-14 year-old, boy, girl / 15-16 year-old, male, female / 17-18 year-old, male, female / 19-20 & 20+ year-old, male, female / Developed training plans (6-9 weeks, daily exercises, exact series, repetitions, intensities) / Etc.
Please write me if you are interested: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
snatch, clean jerk and the 'others'
110 pages E-book
It explains the right technique of the most important Weightlifting training and competition exercises. It brings a detailed description, biomechanical analysis, muscle functioning info. It explainsthe application of those during the preparation. It teaches the full, step-by-step technical teaching process for everyone who’s new to weightlifting. It’s recommended for coaches and athletes in Weightlifting, Cross training, Powerlifting, S&C in different individual and team sports. Foreword by: Ilona Dankó, Weightlifting world champion.
YOU MAY ALSO BE INTERESTED
Main chapters
The exercises of the Weightlifting training: Competition exercises / The major and sub-phases of Snatch and Clean & Jerk and their functions / Strength development exercises of the Snatch: Power snatch (floor, hang, boxes) / Hang snatch / Snatch high pull (floor, boxes) / Snatch dead pull (floor, boxes) / Etc. / Strength development exercises of the C&J: Power clean (floor, hang, boxes) / hang clean / Clean high pull (floor, boxes) / Clean dead pull (floor, boxes) / Power jerk / Split jerk / Push press / Etc. / Main methods of the technical teaching / Teaching the Snatch and its auxiliary exercises / Teaching the C&J and its auxiliary exercises / Etc.
Please write me if you are interested: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
OLYMPIC LIFTING FOR basketball
200 pages paperback
One of the three new releases (2022) of the author’s Sport Book Series. The complex handbook deals with the application of Olympic weightlifting exercises and methods in Basketball S&C. Its step by step approach guides the coaches and the players through the entire process, from the technical teaching to the physical preparation of the top players. It provides ready to use full training programs for all age categories, for both seasons and for both genders.
E-BOOK IS ALSO AVAILABLE
Main chapters
Training methodology basics / Basic anatomy and muscle physiology / Strength development in Basketball S&C / Weightlifting exercises for Basketball S&C / Technical teaching of the main weightlifting exercises / Planning the Weightlifting based Basketball S&C / Weightlifing based physical preparation of a Basketball player (youth, junior and senior players, women, men / Off seasons, On seasons / All training days, daily exercises, exact sets, reps and intensities)
Please write me if you are interested: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
OLYMPIC LIFTING FOR rugby
160 pages paperback
One of the three new releases (2022) of the author’s Sport Book Series. The complex handbook deals with the application of Olympic weightlifting exercises and methods in Rugby S&C. Its step by step approach guides the coaches and the players through the entire process, from the technical teaching to the physical preparation of the top Rugby players. It provides ready to use, full training programs for different positions, for both seasons and for both genders.
E-BOOK IS ALSO AVAILABLE
Main chapters
Training methodology basics / Basic anatomy and muscle physiology / Strength development in Rugby S&C / Weightlifting exercises for Rugby S&C / Technical teaching of the main weightlifting exercises / Planning the Weightlifting based Rugby S&C / Weightlifting based physical preparation of an adult, advanced Rugby player (Off seasons, On Seasons / All training days, daily exercises, exact sets, reps and intensities)
Please write me if you are interested: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
OLYMPIC LIFTING FOR VOLLEYBALL
200 pages paperback
One of the three new releases (2022) of the author’s Sport Book Series. The complex handbook deals with the application of Olympic weightlifting exercises and methods in Volleyball S&C. Its step by step approach guides the coaches and the players through the entire process, from the technical teaching to the physical preparation of the top players. It provides ready to use full training programs for all age categories, for both seasons and for both genders.
E-BOOK IS ALSO AVAILABLE
Main chapters
Training methodology basics / Basic anatomy and muscle physiology / Strength development in Volleyball S&C / Weightlifting exercises for Volleyball S&C / Technical teaching of the main weightlifting exercises / Planning the Weightlifting based Volleyball S&C / Weightlifing based physical preparation of a Volleyball player (youth, junior and senior players, women, men / Off seasons, On seasons / All training days, daily exercises, exact sets, reps and intensities)
Please write me if you are interested: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
THE WEIGHTLIFTING BOOK
241 pages paperback
The author’s most successful book ever, which has been distributed in 66 countries so far. It is used as the main textbook for national coaching education in 20 countries. Second and updated edition. Recommended for Weightlifting, Cross training, Powerlifting, Strength & Conditioning of different team and individual sports. The preface is written by Erzsébet Márkus, world champion, Olympic silver medalist, world record holder.
E-BOOK IS ALSO AVAILABLE
Main chapters
Key concepts in training methodology / Basic Anatomy and muscle physiology / Training principles in Weightlifting / Exercises of the weightlifting training / Strength development in Weightlifting / The components of the training load / Technical teaching of beginner weightlifters / Training planning in Weightlifting / Preparation of weightlifters by age groups / Special characteristics of women’s Weightlifting / Overtraining / Talent selection in Weightlifting / The role of the coach
Please write me if you are interested: strengthsport@gmail.com
Tamás Fehér
Arranque, Envión
¿Cómo hacerlos? ¿Cómo enseñarlos?
Libro electrónico de 120 páginas
Explica la técnica de los ejercicios más importantes de entrenamiento y competición de Halterofilia. Trae la descripción detallada, el análisis biomecánico, explica los grupos musculares activos, la aplicación durante la preparación. Explica en detalles el proceso de la enseñanza técnica. Es recomendado para Halterofilia, Cross training, Potencia, desarrollo de fuerza en deportes individuales y por equipo. Prólogo por Ilona Dankó, campeona mundial de Halterofilia
YOU MAY BE ALSO INTERESTED
Capítulos principales
Ejercicios del entrenamiento de Halterofilia / Ejercicios de competición / Las fases principales y trayectoria del Arranque y Envión / Los ejercicios auxiliares del Arranque: Arranque parado (desde suelo, colgante, cajones), Arranque (suelo, colgante, cajones), Halón alto del Arranque (suelo, cajones), Peso muerto del Arranque (suelo, cajones) / Etc. / Los ejercicios auxiliares del Envión: Clin parado (suelo, colgante, cajones), Clin (suelo, colgante, cajones), Halón alto del Clin (suelo, cajones), Peso muerto del Clin (suelo, cajones) / Jerk parado / Jerk con tijera / Empuje / Etc. / Enseñanza técnica de los principiantes / Los principales métodos de le enseñanza técnica / Enseñanza del Arranque y sus ejercicios / Enseñanza del Envión y sus ejercicios / Etc.
Favor de escribirme si está interesado: strengthsport@gmail.com
Tamás Fehér
Programar o no programar
¿Esa es la questión?
Libro de 105 páginas
Trae el sistema de preparación complejo aplicado internacionalmente: Feher Performance System © Contiene 22 planes de entrenamiento detallados listo a utilizar. La versión en Inglés se utiliza en 20 países. Es recomendado para los entrenadores y atletas de Halterofilia, Cross training, Potencia, desarrollo de fuerza en varios deportes individuales y por equipo. Prólogo: Alexander Kurlovich (1961-2018), doble campeón olímpico, múltiple campeón mundial y de Europa.
E-BOOK IS ALSO AVAILABLE
Capítulos principales
Fundamentos de la planificación deportiva / Planificación del entrenamiento en Halterofilia / Tipos de planes de entrenamiento / Pasos de planificación de entrenamiento / Plan a largo plazo / Plan anual / Tipos de competiciones / Macrociclos y sus ritmo de carga / Período preparatorio / Período competitivo / Período de transición / Planes de ciclo / Ejercicios de entrenamiento de Halterofilia / Preparación de grupos de edad: 10-12 años, niño, niña / 13-14 años, niño, niña / 15-16 años, masculino, femenino / 17-18, masculino, femenino / 19-20 y 20+, masculino, femenino / Planes de entrenamiento desarrollados (6-9 semanas, ejercicios diarios, series y repeticiones, intensidades) / Etc.
Favor de escribirme si está interesado: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
tervezni vagy nem tervezni?
112 oldalas E-könyv
A nemzetközileg is alkalmazott komplex felkészülési rendszer: Feher Performance System © magyar nyelvű, kiadása. 22, azonnali használatra kész, részletes edzéstervet tartalmaz. Az angol nyelvű verzió közel 20 országban alkalmazott a napi edzői munkában és edzőképzésben. Súlyemeléshez, cross edzéshez, erőemeléshez, különböző sportágak erőfejlesztéséhez ajánlott. Előszó: Alexander Kurlovich (1961-2018), kétszeres olimpiai, sokszoros világ- és Európa bajnok.
EZ A KÖNYV IS ÉRDEKELHET!
Főbb fejezetek
Edzéstervezési alapok / Edzéstervezés a súlyemelésben / Az edzéstervek fajtái / Az edzéstervezés folyamatának lépcsői / Távlati terv / Éves terv / Versenyek tipizálása / Makrociklusok és azok terhelési ritmusa / Előkészítő időszak / Versenyidőszak / Átmeneti időszak / Ciklustervek / A súlyemelő edzés gyakorlatai / Korosztályos felkészítés: 10-12 éves korcsoport, fiú, leány / 13-14 éves, fiú, leány /15-16 éves, férfi, női / 17-18 éves, férfi, női / 19-20 & 20+ éves, férfi, női / Kidolgozott edzéstervek (6-9 hét, napi gyakorlatok, széria és ismétlésszámok, konkrét intenzitások) / Stb.
Érdeklődés esetén kérjük írj, írjon ide: strengthsport@gmail.com
Fehér Tamás
szakítás és lökés
Hogyan csináljam? Hogyan tanítsam?
91 oldalas E-könyv
A legfontosabb súlyemelő edzés- és versenygyakorlatok technikája, azok részletes leírása, magyarázata, biomechanikai analízise. Működő izomcsoportok, alkalmazás a felkészülés során. Kezdők mozgásoktatása lépésről lépésre / Súlyemeléshez, cross edzéshez, erőemeléshez, különböző egyéni és csapatsportágak erőfejlesztéséhez ajánlott. Előszó: Dankó Ilona, súlyemelő világbajnok.
EZ A KIADVÁNY IS ÉRDEKELHET!
Főbb fejezetek
A súlyemelő edzés gyakorlatai: Versenygyakorlatok / A Szakítás és a Lökés fő és részfázisai, azok funkciói, pályagörbéje / A szakítás speciális erőfejlesztő gyakorlatai: Szakítás helyből (talajról, függésből, tőkéről) / Szakítás (talajról, függésből, tőkéről) / Felhúzás szakító fogással (talajról, tőkéről) / Kiállás szakító fogással (talajról, tőkéről) / Stb. / A lökés speciális erőfejlesztő gyakorlatai: Felvétel helyből (talajról, függésből, tőkéről) / Felvétel (talajról, függésből, tőkéről) / Felhúzás lökésfelvétel fogással (talajról, tőkéről) / Kiállás lökésfelvétel fogással (talajról, tőkéről) / Kilökés helyből / Kilökés ollózva / Stb. / Kezdők technikai oktatása / A technikai oktatás fő módszerei / A lökés és speciális erőfejlesztő gyakorlatainak oktatása / A szakítás és speciális erőfejlesztő gyakorlatainak oktatása / Technikai képzés / Stb.
Érdeklődés esetén kérjük írj, írjon ide: strengthsport@gmail.com